Lieu : Halle des sport de sainte croix, 230 avenue des marsouins, 83600 Fréjus
Intervenants : Sébastien Cornette et Marc Larronde
Référent sur place : Dady Belaribi 0643776245
Objectifs :
– Donner une méthode d’entraînement d’un groupe hétérogène de traileurs (Capacité, objectifs, motivation, investissement différents).
– Orienter son coaching vers un travail mixte : Développement aérobie, technique course, renforcement musculaire spécifique.
– Répondre à tout type de public.
Partie théorique :
– Rappels sur la motricité en milieu naturel.
– Démarrer une programmation avec des débutants : que travailler/développer en premier ?
La méthode « Ecole de trail » : Moins courir pour mieux courir.
– Rappels à propos du renforcement musculaire et des techniques de course.
– Exemples de programmation : les séances type par période.
– Par groupe : conception de séances / retour sur les séances élaborées.
– L’entraînement des jeunes traileurs.
Partie pratique :
– Démonstration de séances → Pratique sur le terrain de 2 séances mixtes spécifiques, incluant :
Echauffement / Mobilité.
Technique course / Technique côte et descente
Exercices de renforcement musculaire
Développement physiologique.
– Retours sur les séances réalisées.
Coût de la Formation : 395 € → INSCRIPTION
Les déjeuners du samedi et du dimanche sont compris dans le prix de la formation.
L’hébergement et le dîner du samedi ne sont pas compris. Ils restent à l’organisation et à la charge des stagiaires.