PROCHAINE FORMATION – ULTRA TRAIL 6 Samedi 8 mai 2021 (visioconférence : 09h00 – 17h00)
Intervenants : >> Pascal Balducci, Sébastien Cornette, Erik Clavery
>> Un exemple de préparation : l’entraînement d’Erik Clavery <<
Objectifs :
- Connaître les facteurs de performance spécifiques de l’Ultra.
- Mieux maîtriser la programmation/planification de l’entraînement
Programme :
- Définitions de l’Ultra Trail
- Les spécificités de l’ultra trail : Définitions, facteurs de performance (énergétiques, stratégiques, nutritionnels)
- Planification / Programmation / Quantification des charges.
- Séances types / Entraînement croisé / Récupération.
- Le renforcement musculaire. Sa place dans la préparation, les méthodes de renforcement.
- Le suivi physiologique : Les méthodes, leur importance. Approche biologique et psychologique de la fatigue.
- Les effets aigus des courses d’ultra endurance sur la santé
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