Ultra trail, école de trail, trail et individualisation de l’entraînement, renforcement musculaire…En 2020, retrouvez 6 formations Trail ouvertes à tous (entraineurs, pratiquants…), proposées par La Ligue Auvergne Rhône-Alpes d’Athlétisme :
- 22 et 23/02/2020 – Ultra Trail
- 14 et 15/03/2020 – Ecole de Trail Niveau 1
- 19 et 20/09/2020 – Ecole de Trail Niveau 1
- 26 et 27/09/2020 – Renforcement musculaire du trailer (nouveau)
- 21 et 22/11/2020 – Ecole de Trail Niveau 2
- 28 et 29/11/2020 – Trail et individualisation de l’entraînement (ex Amélioration de la performance en trail).
Formateurs : Pascal Balducci, Docteur en sciences du sport et Sébastien Cornette, Expert Clinique du coureur, coach école de trail, tous les deux spécialistes du Trail.
>> Première étape les 22 et 23 février prochain : L’Ultra Trail.
Partie théorique :
Définitions, facteurs de performance (énergétiques, stratégiques, nutritionnels), suivi physiologique, effets aigus de l’ultra endurance sur la santé, planification / Programmation / Séances types / Entraînement croisé / Récupération.
Partie pratique :
- Séance de pacing (gestion de l’intensité de l’effort selon une plage prédéterminée de FC).
- Renforcement spécifique ultra trail.
- Technique bâton.
Coût de la Formation : 375 € (hébergement et repas compris).