Ecole de Trail Niveau 1

01juil00:0002(juil 2)23:59Ecole de Trail Niveau 100:00 - 23:59 (2)

Détails

Intervenants : Pascal Balducci, Sébastien Cornette

Prérequis : Les bases de l’entraînement en trail.

Objectifs :
– Donner une méthode d’entraînement d’un groupe hétérogène de traileurs (Capacité, objectifs, motivation, investissement différents).
– Orienter son coaching vers un travail mixte : Développement aérobie, technique course, renforcement musculaire spécifique.
– Répondre à tout type de public.

Partie théorique :
– Rappels sur la motricité en milieu naturel.
– Démarrer une programmation avec des débutants : que travailler/développer en premier ?

La méthode « Ecole de trail » : Moins courir pour mieux courir.
– Rappels à propos du renforcement musculaire et des techniques de course.
– Exemples de programmation : les séances type par période.
– Par groupe : conception de séances / retour sur les séances élaborées.
– L’entraînement des jeunes traileurs.

Partie pratique :
– Démonstration de séances → Pratique sur le terrain de 2 séances mixtes spécifiques, incluant :
Echauffement / Mobilité.
Technique course / Technique côte et descente
Exercices de renforcement musculaire
Développement physiologique.
– Retours sur les séances réalisées.

Coût de la Formation : 390 € (hébergement et repas compris) → INSCRIPTION

 

Plus

Heure

1 (Samedi) 00:00 - 2 (Dimanche) 23:59

Lieu

Saint Etienne (42)