Lieu : Halle des sport de sainte croix, 230 avenue des marsouins, 83600 Fréjus

Intervenants : Sébastien Cornette et Marc Larronde

Référent sur place : Dady Belaribi  0643776245

Objectifs :
- Donner une méthode d'entraînement d'un groupe hétérogène de traileurs (Capacité, objectifs, motivation, investissement différents).
- Orienter son coaching vers un travail mixte : Développement aérobie, technique course, renforcement musculaire spécifique.
- Répondre à tout type de public.

Partie théorique :
- Rappels sur la motricité en milieu naturel.
- Démarrer une programmation avec des débutants : que travailler/développer en premier ?

La méthode "Ecole de trail" : Moins courir pour mieux courir.
- Rappels à propos du renforcement musculaire et des techniques de course.
- Exemples de programmation : les séances type par période.
- Par groupe : conception de séances / retour sur les séances élaborées.
- L'entraînement des jeunes traileurs.

Partie pratique :
- Démonstration de séances → Pratique sur le terrain de 2 séances mixtes spécifiques, incluant :
Echauffement / Mobilité.
Technique course / Technique côte et descente
Exercices de renforcement musculaire
Développement physiologique.
- Retours sur les séances réalisées.

Coût de la Formation : 395 € → INSCRIPTION

Les déjeuners du samedi et du dimanche sont compris dans le prix de la formation.

L’hébergement et le dîner du samedi ne sont pas compris. Ils restent à l’organisation et à la charge des stagiaires.