Les bases de l'Entraînement du Trail - 2e - (visioconférence)

Facultatif : programmation à prévoir en fonction du nombre d’inscrits le 19/02

Intervenants : Pascal Balducci et Sébastien Cornette

Objectifs :
→ Prérequis aux formations « Ecole de trail 1, Ecole de trail 2, Renforcement musculaire du runner et du traileur
→ Donner les éléments de base, de la compréhension et de l’utilisation des règles de programmation/planification de l’entraînement en trail.
→ Toutefois cette formation peut être suivie indépendamment des autres formations.

Partie théorique :
Les filières bioénergétiques.
Les paramètres de la charge d’entraînement – RPE.
La motricité en milieu naturel (inclus les facteurs de perf, altitude, deshydratation…)
Fréquence cardiaque / repères d’entraînement.
Notion de la charge d’entraînement / Les principes d’entraînement.
Notion de programmation / planification. Pourquoi et comment ?
Description des types de séances pour l’entraînement du trail.
La mobilité.
La force, les modes de contraction.
Le pied, le renforcement musculaire et les techniques de course. La notion de cadence.

Coût de la Formation : 120 € → INSCRIPTION