Renforcement musculaire des Runners et des Traileurs (16 et 17/12)

Intervenant : Sébastien Cornette

Prérequis : Les bases de l'entraînement en trail

Objectifs :
Connaître des exercices de RM et les groupes musculaires mis en jeux.
Maîtriser les mouvements pour mieux les utiliser et les enseigner.
Savoir programmer des séances spécifiques.

Partie théorique :
- Avant d'être fort soit mobile.
- Histoire du renforcement musculaire.
- Les exercices de base : à poids de corps, charges additionnelles.
- Les outils de base (Kattlebell / Elastique / Sangle…)
- La pédagogie : bien exécuter, les consignes, corriger, adapter.

Partie pratique :
- Apprentissage des exercices.
- Séance de Base : Progressive => Spécifique.
- Séance spécifique avec Charge. Retour et Analyse de la séance pratiquée.
- Mise en situation pédagogique des stagiaires :
Etablir une planification et une séance à poids de corps et avec charges.
Mise en place de séances en groupe → Retours et corrections des séances proposées.

Coût de la Formation : 390 € (hébergement et repas compris) → INSCRIPTION