Renforcement musculaire des Runners et des Traileurs (16 et 17/12)
16decToute la journéeRenforcement musculaire des Runners et des Traileurs (16 et 17/12)
Détails
Intervenant : Sébastien Cornette Prérequis : Les bases de l’entraînement en trail Objectifs : Connaître des exercices de RM et les groupes musculaires mis en jeux. Maîtriser les mouvements pour mieux les
Détails
Intervenant : Sébastien Cornette
Prérequis : Les bases de l’entraînement en trail
Objectifs :
Connaître des exercices de RM et les groupes musculaires mis en jeux.
Maîtriser les mouvements pour mieux les utiliser et les enseigner.
Savoir programmer des séances spécifiques.
Partie théorique :
– Avant d’être fort soit mobile.
– Histoire du renforcement musculaire.
– Les exercices de base : à poids de corps, charges additionnelles.
– Les outils de base (Kattlebell / Elastique / Sangle…)
– La pédagogie : bien exécuter, les consignes, corriger, adapter.
Partie pratique :
– Apprentissage des exercices.
– Séance de Base : Progressive => Spécifique.
– Séance spécifique avec Charge. Retour et Analyse de la séance pratiquée.
– Mise en situation pédagogique des stagiaires :
Etablir une planification et une séance à poids de corps et avec charges.
Mise en place de séances en groupe → Retours et corrections des séances proposées.
Coût de la Formation : 390 € (hébergement et repas compris) → INSCRIPTION
Plus
Heure
Toute la journée (Samedi)
Lieu
Saint Etienne (42)