FORMATIONS TRAIL 2021 – SAMEDI 8 MAI 2021 – ULTRA TRAIL

PROCHAINE FORMATION – ULTRA TRAIL 6 Samedi 8 mai 2021 (visioconférence : 09h00 – 17h00)

Intervenants : >> Pascal Balducci, Sébastien Cornette, Erik Clavery

>> Un exemple de préparation : l’entraînement d’Erik Clavery <<

Objectifs :

  • Connaître les facteurs de performance spécifiques de l’Ultra.
  • Mieux maîtriser la programmation/planification de l’entraînement

Programme :

  • Définitions de l’Ultra Trail
  • Les spécificités de l’ultra trail : Définitions, facteurs de performance (énergétiques, stratégiques, nutritionnels)
  • Planification / Programmation / Quantification des charges.
  • Séances types / Entraînement croisé / Récupération.
  • Le renforcement musculaire. Sa place dans la préparation, les méthodes de renforcement.
  • Le suivi physiologique : Les méthodes, leur importance. Approche biologique et psychologique de la fatigue.
  • Les effets aigus des courses d’ultra endurance sur la santé

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