PROGRAMME VISIOCONFÉRENCE « ÉCOLE DE TRAIL 2 »
Samedi 21 novembre 2020 –>> Inscriptions
Objectifs :
- Concevoir une planification détaillée, par période de développement, au cours de la saison.
- Pour chaque période, préciser le contenu technique des séances à partir de 2 à 3 séances / semaine.
Coût : 120 €
9h00 |
Présentation des formateurs
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12h00 Pause
13h00
17h00 |
Adaptations lors des différents cycles annuels
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PROGRAMME VISIOCONFÉRENCE « INDIVIDUALISATION DE L’ENTRAÎNEMENT EN TRAIL »
Samedi 28 novembre 2020 >> Inscriptions
Objectifs : Individualisation de l’entraînement / Optimisation de la performance
Coût : 120 €
9h00 |
Présentation des formateurs
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12h00 Pause
13h00
17h00 |
Type de workout
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PROGRAMME WEEK-END « PRATIQUE SÉANCES TYPE TRAIL »
Samedi 30 et dimanche 31 janvier 2021 >> Inscriptions
Coût et lieu de la formation : 375 € – Saint Etienne (42)
Organisé autour de séances de terrain, ce week-end permettra de connaître et d’éprouver certaines séances type du Trail. Leur programmation, leur planification, leur mise en œuvre et leur animation seront abordées.
Il comportera également un travail de programmation / restitution en groupe.
Cette partie sera complétée par une approche théorique en salle de séances non réalisées en situation.
Les séances :
- Séance type « Ecole de Trail »
- Workout : Renforcement musculaire course
- Gestion des allures / Pacing
- Côtes / Descentes / Technique bâton
Compléments en salle :
- Echauffement : avant séance qualitative, avant trail court / long / ultra
- Séance à jeun : durée, intensité, apports
- Séance côtes/descente : apports techniques, biomécaniques, physiologiques
- Séance VMA/PMA
- Séance seuil