Event Type Trail
septembre
18sep19:3021:30Visio - Nutrition en Trail / Running N° 1 - Alimentation préventive au quotidien
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Intervenante = Manon Bohard En VISIOCONFÉRENCE Horaire = de 19h30 à 21h30 Contenu : Bases des besoins nutritionnels Déterminants du comportement alimentaire Gestion du poids et troubles du comportement alimentaires rencontrés dans les sports d’endurance Qualité de
Détails
- Intervenante = Manon Bohard
- En VISIOCONFÉRENCE
- Horaire = de 19h30 à 21h30
- Contenu :
- Bases des besoins nutritionnels
- Déterminants du comportement alimentaire
- Gestion du poids et troubles du comportement alimentaires rencontrés dans les sports d’endurance
- Qualité de l’alimentation au quotidien
- Besoins spécifiques et micronutrition
- Coût = 30€
- Inscriptions.
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Heure
(Lundi) 19:30 - 21:30
23sepToute la journée24Ecole de Trail Niveau 1 - Saint-Etienne - 42000
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Intervenants : Pascal Balducci, Sébastien Cornette Prérequis : Les bases de l’entraînement en trail. Objectifs : – Donner une méthode d’entraînement d’un groupe hétérogène de traileurs (Capacité, objectifs, motivation, investissement différents). – Orienter
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Intervenants : Pascal Balducci, Sébastien Cornette
Prérequis : Les bases de l’entraînement en trail.
Objectifs :
– Donner une méthode d’entraînement d’un groupe hétérogène de traileurs (Capacité, objectifs, motivation, investissement différents).
– Orienter son coaching vers un travail mixte : Développement aérobie, technique course, renforcement musculaire spécifique.
– Répondre à tout type de public.
Partie théorique :
– Rappels sur la motricité en milieu naturel.
– Démarrer une programmation avec des débutants : que travailler/développer en premier ?
La méthode « Ecole de trail » : Moins courir pour mieux courir.
– Rappels à propos du renforcement musculaire et des techniques de course.
– Exemples de programmation : les séances type par période.
– Par groupe : conception de séances / retour sur les séances élaborées.
– L’entraînement des jeunes traileurs.
Partie pratique :
– Démonstration de séances → Pratique sur le terrain de 2 séances mixtes spécifiques, incluant :
Echauffement / Mobilité.
Technique course / Technique côte et descente
Exercices de renforcement musculaire
Développement physiologique.
– Retours sur les séances réalisées.
Coût de la Formation : 390 € (hébergement et repas compris) → INSCRIPTION
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Heure
septembre 23 (Samedi) - 24 (Dimanche)
Lieu
Saint Etienne (42)
octobre
01octToute la journée31Vidéo de Rattrapage - Les bases de l'Entraînement du Trail
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Intervenants : Pascal Balducci et Sébastien Cornette Objectifs : → Prérequis aux formations « Ecole de trail 1, Ecole de trail 2, Renforcement musculaire du runner et du traileur → Donner
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Intervenants : Pascal Balducci et Sébastien Cornette
Objectifs :
→ Prérequis aux formations « Ecole de trail 1, Ecole de trail 2, Renforcement musculaire du runner et du traileur
→ Donner les éléments de base, de la compréhension et de l’utilisation des règles de programmation/planification de l’entraînement en trail.
→ Toutefois cette formation peut être suivie indépendamment des autres formations.
Partie théorique :
Les filières bioénergétiques.
Les paramètres de la charge d’entraînement – RPE.
La motricité en milieu naturel (inclus les facteurs de perf, altitude, deshydratation…)
Fréquence cardiaque / repères d’entraînement.
Notion de la charge d’entraînement / Les principes d’entraînement.
Notion de programmation / planification. Pourquoi et comment ?
Description des types de séances pour l’entraînement du trail.
La mobilité.
La force, les modes de contraction.
Le pied, le renforcement musculaire et les techniques de course. La notion de cadence.
Coût de la Formation : 120 € → INSCRIPTION
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Heure
octobre 1 (Dimanche) - 31 (Mardi)
21octToute la journéeVISIO - SE PRÉPARER AUX LONGUES DISTANCES EN TRAIL
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Lieu : Saint-Etienne Intervenants : Pascal Balducci, Sébastien Cornette Prérequis : Les bases de l’entraînement en trail. Objectifs : – Comprendre les facteurs de performance sur les longues distances – Savoir programmer et planifier –
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Lieu : Saint-Etienne
Intervenants : Pascal Balducci, Sébastien Cornette
Prérequis : Les bases de l’entraînement en trail.
Objectifs :
– Comprendre les facteurs de performance sur les longues distances
– Savoir programmer et planifier
– Savoir individualiser la charge d’entraînement
Partie théorique :
– Les facteurs de performance sur les longues distance.
– Les principes d’entraînement
– Quantification des charges d’entraînement, suivi et évaluation.
– Exemples de programmation et de planification..
– Les contraintes biomécaniques et musculaires en ultra, un renforcement musculaire spécifique.
– Les effets aigus des courses d’ultra endurance sur la santé.
– Conception de programmation par groupe de stagiaires.
Partie pratique :
– Démonstration de séances → Pratique sur le terrain :
– Séance de Pacing.
– Séance d’endurance musculaire.
Coût de la Formation : 60 € → INSCRIPTION
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Heure
Toute la journée (Samedi)
novembre
18novToute la journée19Ecole de Trail Niveau 2 - Saint-Etienne - 42000
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Intervenants : Pascal Balducci et Sébastien Cornette Prérequis : Les bases de l’entraînement en trail (sauf pour les personnes ayant participé à Ecole de trail 1 en 2021) + Ecole de
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Intervenants : Pascal Balducci et Sébastien Cornette
Prérequis : Les bases de l’entraînement en trail (sauf pour les personnes ayant participé à Ecole de trail 1 en 2021) + Ecole de trail 1
Objectifs :
Dans le prolongement de la formation « Ecole de trail Niveau 1 »
Concevoir une planification détaillée au cours de la saison, par période de développement.
Pour chaque période, préciser le contenu technique des séances à partir de 2 à 3 séances / semaine.
Mise en situation de conception de séances et d’encadrement par les stagiaires.
Partie théorique :
– Rappels à propose de l’entraînement.
– Programmation/Planification École de Trail → Adaptations lors des différents cycles annuels.
– Par groupe, élaboration de séances.
– Restitution des séances élaborées et analyse critique des propositions.
– Par groupe, élaboration de planification selon les cycles de développement.
– Construction d’une séance en côte, en descente, en nature ou sur tapis (montée).
Partie pratique :
– Par groupe, mise en situation pédagogique des séances élaborées → Observation critique des formateurs.
– Retours sur les séances réalisées par les stagiaires.
Coût de la Formation : 390 € (hébergement et repas compris) → INSCRIPTION
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Heure
novembre 18 (Samedi) - 19 (Dimanche)
Lieu
Saint Etienne (42)
Détails
Intervenante = Manon Bohard En VISIOCONFÉRENCE Horaire = de 19h30 à 21h30 Contenu : Echanges autour d’une situation concrète Apports théoriques et généralités autour des besoins spécifiques à l’ultra (avant/pendant effort) Produits énergétiques et choix alimentaires
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- Intervenante = Manon Bohard
- En VISIOCONFÉRENCE
- Horaire = de 19h30 à 21h30
- Contenu :
- Echanges autour d’une situation concrète
- Apports théoriques et généralités autour des besoins spécifiques à l’ultra (avant/pendant effort)
- Produits énergétiques et choix alimentaires adaptés à l’ ultra distance
- Repères et généralités lors de la phase de récupération (équilibre acido-basique, fenêtre métabolique, fonction digestive intestinale,…)
- Coût = 30€
- Inscriptions
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Heure
(Lundi) 19:30 - 21:30
décembre
16decToute la journée17Renforcement musculaire des Runners et des Traileurs - Saint-Etienne - 42000
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Intervenant : Sébastien Cornette Prérequis : Les bases de l’entraînement en trail Objectifs : Connaître des exercices de RM et les groupes musculaires mis en jeux. Maîtriser les mouvements pour mieux les
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Intervenant : Sébastien Cornette
Prérequis : Les bases de l’entraînement en trail
Objectifs :
Connaître des exercices de RM et les groupes musculaires mis en jeux.
Maîtriser les mouvements pour mieux les utiliser et les enseigner.
Savoir programmer des séances spécifiques.
Partie théorique :
– Avant d’être fort soit mobile.
– Histoire du renforcement musculaire.
– Les exercices de base : à poids de corps, charges additionnelles.
– Les outils de base (Kattlebell / Elastique / Sangle…)
– La pédagogie : bien exécuter, les consignes, corriger, adapter.
Partie pratique :
– Apprentissage des exercices.
– Séance de Base : Progressive => Spécifique.
– Séance spécifique avec Charge. Retour et Analyse de la séance pratiquée.
– Mise en situation pédagogique des stagiaires :
Etablir une planification et une séance à poids de corps et avec charges.
Mise en place de séances en groupe → Retours et corrections des séances proposées.
Coût de la Formation : 390 € (hébergement et repas compris) → INSCRIPTION
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Heure
décembre 16 (Samedi) - 17 (Dimanche)
Lieu
Saint Etienne (42)