VISIO - SE PRÉPARER AUX LONGUES DISTANCES EN TRAIL

Lieu : Saint-Etienne

Intervenants : Pascal Balducci, Sébastien Cornette

Prérequis : Les bases de l’entraînement en trail.

Objectifs :
– Comprendre les facteurs de performance sur les longues distances
– Savoir programmer et planifier
– Savoir individualiser la charge d’entraînement 

Partie théorique :
– Les facteurs de performance sur les longues distance.
– Les principes d’entraînement
– Quantification des charges d’entraînement, suivi et évaluation.
– Exemples de programmation et de planification..
– Les contraintes biomécaniques et musculaires en ultra, un renforcement musculaire spécifique.
– Les effets aigus des courses d’ultra endurance sur la santé.
– Conception de programmation par groupe de stagiaires.

Partie pratique :
– Démonstration de séances → Pratique sur le terrain :
– Séance de Pacing.
– Séance d’endurance musculaire.

Coût de la Formation : 60 €  → INSCRIPTION