21octToute la journéeVISIO - SE PRÉPARER AUX LONGUES DISTANCES EN TRAIL
Lieu : Saint-Etienne Intervenants : Pascal Balducci, Sébastien Cornette Prérequis : Les bases de l’entraînement en trail. Objectifs : – Comprendre les facteurs de performance sur les longues distances – Savoir programmer et planifier –
Prérequis : Les bases de l’entraînement en trail.
Objectifs :
– Comprendre les facteurs de performance sur les longues distances
– Savoir programmer et planifier
– Savoir individualiser la charge d’entraînement
Partie théorique :
– Les facteurs de performance sur les longues distance.
– Les principes d’entraînement
– Quantification des charges d’entraînement, suivi et évaluation.
– Exemples de programmation et de planification..
– Les contraintes biomécaniques et musculaires en ultra, un renforcement musculaire spécifique.
– Les effets aigus des courses d’ultra endurance sur la santé.
– Conception de programmation par groupe de stagiaires.
Partie pratique :
– Démonstration de séances → Pratique sur le terrain :
– Séance de Pacing.
– Séance d’endurance musculaire.
Coût de la Formation : 60 € → INSCRIPTION
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Toute la journée (Lundi)
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